mega 3

[...] 8. Plank - około 20-25 sek Aeroby 7 minut marsz 5,5km/h później 7 min bieg 9-10 km/h Rozciąganie Komentarz Czuję, że nie dałam z siebie 100% @-) Dziś byłam od rana mega hiper głodna, co zjadłam to wpadało jak do studni. Źle rozplanowałam miskę trochę. __________________ Dziś jadę na maraton filmowy do kina i biorę ze sobą jajca i [...]

[...] na bicach mi wychodzą podczas tego ćwiczenia %-) 7. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc - 10kg boli triceps 8. Plank - około 20-25 sek Aeroby - 15 min bieżnia, ale marsz. Rozciąganie Komentarz jestem NON STOP głodna 8-O Co zjem, to po dwóch godzinach mam mega dziurę w brzuchu! Mawashi ile jeszcze te eksperymenty z miską potrwają :->

[...] jajka sadzone. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af4b59561fc549ac9b12e93387870aeb.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim Komentarz Wszystkie ćwiczenia okej. Ogólnie czułam mega spompowaną górę :-D A dupsko po wykrokach i RDL też dawało znak o sobie. Moje odbicie w lustrze na siłowni mnie cieszy %-) - to tak btw }:-( Zmieniony przez - sforcia w [...]

[...] Nie ma w sobie drożdży, nie ma barwników, ani aromatów. Ja nie bardzo żołądkowo znoszę takie pełnoziarniste pieczywo, kiedyś kupiłam taki z samych ziaren i skończyło się mega wzdęciami i kłopotami żołądkowymi. Dziękuję za słowa wsparcia i rady, czuję, że dam radę z Waszą pomocą. :) Poczułam dziś swoje mięśnie, oj dały mi się we znaki.. A to [...]

[...] x6 / CC x6 CC x8 / CC x6 / CC x6 6b. uginanie hantli stojąc 12x10 / 12x8 / 12x8 12x10 / 12x8 / 12x8 10x10 / 10x10 / 10x10 Podsumowanie: gorąco nic się nie chce ale trening mega dobry - więcej takich w misce ciut więcej ale trzeba było powyjadać troche z lodówki bo jutro zaczynam urlop to i lodówke trzeba opróżnic :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 [...]

[...] by bylo popracowac nad sila i nad rzezba..Trening czasowo okolo 2 godz w kazdym razie z rana :) no sprzet jak wyzej . Dieta przewyzszaaly bialka ( bialko servatki olimpu + mega mass 4000) no i oczywiscie sniadanie obiad kolacja ( z tym niestety nie mozna bylo wybrzydzac :D bo mama gotuje 3ba jest ) teraz niestety bez suplementacji bo brak kasy [...]

siemka dziala jak najbardziej kolega bral z winem mega zadowolony polecam

Dla wiekszej motywacji zmieniłem siłownie, wróciłem na tę, na której zrobiłem najlepszą forme. Mega klimatyczna i dużo hammerów. PLECY, DWÓJKI 1.Przyciąganie wyciągu do klatki chwyt neutralny - 4x15 2.Wiosłowanie siedząc na hammerze nachwytem - 4x12 3.Przyciąganie rączek chwytem neutralnych na hammerze - 4x15-12 4.Wiosłowanie hantlą - 3x8 [...]

[...] czułam to wolę nie szaleć ze skakaniem ... rozgrzewka - 3 minuty skakanki, później EMOM 4 minuty : 1) 10 wall ball, 5 TTB, 2) 15 KB swing, 10 PUSH Up ... ogólnie to dzisiaj mega power, wszystko na dużym luzie i nawet miałam ochotę iść po treningu pobiegać ale jakoś już mi poziom energii spadać zaczął ;) żeby nie było ... chciałam nie jeść [...]

[...] Nie ma co się dziwić, że teraz bez teścia nie daje rady. Imo testów antydopingowych nie przejdzie. Patrz na to: Jones chce testów antydopingowych, GSP chciał VADA a to już mega ryzyko, Weidman chciał + pewnie ponad 95% fighterów nigdy na koksie nie wpadła. Gdyby było odwrotnie to by była inna dyskusja. Tak samo masz z paleniem trawki. Większość [...]

[...] na DJa a bardziej fizyczności a nie skilla, ale teraz Johnson nie ma z kim walczyć więc może TSa dostać na takiej samej podstawie jak Cariaso %-) Dodson II - ta walka mnie mega ciekawi tylko Dodson kontuzjowany :-( jestem 1 z nielicznych, który twierdzi, że 1 walkę wygrał Dodson, ale do decyzji nie mam pretensji, bo w 2 strony to mogło iść i [...]

[...] z żarciem do dziennika mojego już trochę nuży. Bo ile razy można dać ten sam ryż, tego samego kurczaka, czy cos tam jeszcze %-) Paszkos, nikt nie wymaga wrzucania jakiś mega filmików - starczy 30 s z przysiadów/wykroków czy co tam masz w planie. Nie masz czasu na nagranie wszystkiego? Wrzucaj sukcesywnie np. 2-3 ćwiczenia z każdego treningu. [...]

[...] miednice mam szeroką, przez co w wymiarowo smiesznie to wygląda bo przy 82-83cm w pasie w biodrach prawie dochodzi do 110. Góra uda w miare rozbudowana, a nad kolanem wąsko mega. Także przydałoby się porządnie rozbudować te nogi nad kolanem, by te nogi wyglądały, ze tak powiem "mniej kobieco". Trening czwórek zawsze opierałem na siadach [...]

[...] ciemno człowiek nieświadomy, wstałem i wyszedłem w tą wichurę psa uwiązać do budy (robię to tylko gdy otwieram np. bramę żeby wjechać samochodem aby nie uciekł, lub mega sporadycznie właśnie wtedy jak mu odbija i skacze po drzwiach). Rano u mnie na szczęście tylko widać było ławkę drewnianą 3 osobową - dość ciężką w zupełnie innym [...]

[...] / tydzień - plan, który wypełniam jak na razie całkiem przyzwoicie. Ale mam o czym napisać. Poza tym że przypomniało mi się dlaczego nie lubię biegać (bóle nóg) - dostałem mega niespodziankę wczoraj na treningu. HR avg 133 w tempie 10km poniżej 1h - jak zobaczyłem odczyt to uśmiech miałem taki jakbym wygrał w totolotka. Wiem że zanim to stanie [...]

[...] białka z sp80 17:20 90 gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 19:00 50gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 21:00 100gr twarogu 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 23:00 26gr sp80 + 200ml mleka TRENING rozpiętki na maszynie siedząc 4x15-12 super, duzo lepsze niż pompki na poręczach , wyizolowanie samej klatki któa zacżęła [...]

[...] wszystkich paranoi to jakoś nie boję się apokalipsy zobmbi 8-) Fakt - wczoraj gadałem jadąc do biedry w Świnoujściu z "małżonką" (Szczecin) i mamusią (Jelenia Góra) - u nich mega panika. W ZSW raczej nie. Ja to samego ryżu mam 10kg do tego dwie tłuste koszatniczki więc apokalipsie przetrwam ;-) /SFD/2020/3/5/b090e06d8d8544bdbc54d67a184c71ae.jpg [...]

Zmieniam protokół wbijania bedZie lecieć wtorek, czwatek i niedziela Enan 1,5g Deca i bold 975 mg Czyli stałe. Myśle nad zdjęciem z deci i zaaplikowaniu trena na 6-8 tyg w połowie wrzesnia czyli na off z slinu. treNaHoLa =GoD MeGa TrEm side affect bodybuilder LOok. This intermediate blast from wokkies poS blast to advance TrenaHoLa! Week 1- 200mg [...]

[...] to opisać bardziej szczegułowo ale skoro używasz tego prookołu to wiesz wszystko o środkach których będziesz tu używał. Mój rozum podpowiada mi że jeśli nie chcesz się mega dop******ić, możesz wyeliminować hgh i igf i używać samej insuliny. - 30 min przed treningiem walisz 10iu hgh -15 min przed treningiem walisz 6-16 iu novalog -10 min [...]

[...] to wlasnie bede chcial leciec hgh w dawkach dzielonych juz tak z glowa, np po 4j x 4 dzienie, a odrobine slinu tez pewnie dodam, bo to bicie hgh 1x dzienie to tez nie super mega sposob, to trzeba bic i bic, wiadomo, koszta, nie kazdego stac bic po 4x dzienie, jak mi sie uda dam znac, czy warte zachodu. no tak, z tym ze ja staram się ogarnąć [...]